廈門(mén)來(lái)此瑜伽是一家綜合實(shí)力較強(qiáng)的瑜伽培訓(xùn)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，以下是廈門(mén)來(lái)此瑜伽小編為大家總結(jié)的相關(guān)內(nèi)容，相信大家會(huì)喜歡的。
很多人每天都要坐在辦公室電腦前至少8個(gè)小時(shí)，如果短時(shí)間還好，但是長(zhǎng)期這樣的工作模式，每天坐立8個(gè)小時(shí)以上的話，我們的身體就會(huì)出現(xiàn)各種毛病。如鼠標(biāo)手，肩周炎，臀部肌肉緊張，腰酸背痛等。
辦公室瑜伽動(dòng)作練習(xí)大約用30分鐘就可以完成，時(shí)間由自己來(lái)定。可以在工作間隙中做，也可以在工間休息時(shí)來(lái)做。特別適合長(zhǎng)期在辦公室工作，而又抽不出時(shí)間去瑜伽館鍛煉的人群，記住這套簡(jiǎn)單易學(xué)又實(shí)用的瑜伽動(dòng)作。
1、是坐立鴿子式：需要坐直身體，把右腳放在左大腿膝蓋上，右腳勾腳尖保護(hù)膝蓋，右手往下輕輕壓右膝蓋，感受臀部的拉伸和髖關(guān)節(jié)的打開(kāi)。然后換另一側(cè)繼續(xù)上面的動(dòng)作。
2、坐立扭轉(zhuǎn)：上半身坐直，激活腹部肌肉力量，身體從臀部開(kāi)始將脊柱整體向另一側(cè)扭轉(zhuǎn)，眼睛盡量往后看。然后換另一側(cè)繼續(xù)上面的動(dòng)作。
3、坐立后彎：雙手抓住椅子的后方，身體向后傾斜，頭看向天花板，收腹，打開(kāi)胸腔。注意，這個(gè)動(dòng)作，要抓穩(wěn)椅子的扶手哦，以防出現(xiàn)其他情況，傷到身體。
4、活動(dòng)手腕和手指：雙手的手指互相纏繞，轉(zhuǎn)動(dòng)手指和手腕。手臂伸直，手掌心向外，把每個(gè)手指往手腕的方向拉。這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單哦，隨時(shí)都可以進(jìn)行哦。
5、側(cè)腰伸展：伸長(zhǎng)右手臂向身體左側(cè)拉伸，注意從臀部開(kāi)始拉伸整個(gè)側(cè)腰，頭盡量看向天花板。換另一側(cè)練習(xí)。注意不要拉伸過(guò)度，拉傷腰部哦。
辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，上班族們可以緩解工作壓力，治療和預(yù)防常見(jiàn)的“辦公室綜合癥”。
辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以輕松練習(xí)。達(dá)到保護(hù)視力。消除頸椎、肩、背疲勞，促進(jìn)消化及減肥美體與放松身心的目的。希望大家在忙于工作的時(shí)候，也要好好愛(ài)惜身體，每天抽空練習(xí)半小時(shí)，遠(yuǎn)離亞健康問(wèn)題。
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