方式/流程
1、從鍛煉的視角講，每日努力訓練是較好的。冥想訓練十幾分鐘。
2、應衣著比較寬松、透氣性能好的純棉或麻質服飾，便于進行一些反轉的姿勢。如今較為盛行的全棉加萊卡材質的衣服褲子，也是一個不錯的挑選。
3、練瑜珈不用穿鞋子，一方面可釋放壓力兩腿，提高腳板認知度，推拿壓擠足部穴位;另一方面，腳板與路面的滑動摩擦力有利于進行瑜伽健身的姿勢姿勢，尤其是均衡的訓練。自然，假如氣候較冷，還可以穿上棉襪訓練。
4、早晨、早餐以前是瑜伽健身最好的訓練時間，次之是在黃昏或餐后3-4個鐘頭訓練。別的時間也可開展，但要保證空著肚子或充分消化吸收(消化吸收食品類)后開展。對于冥想訓練，能夠選用在夜晚或凌晨4點上下訓練。假如你沒有一段時間來集中化訓練，還可以把訓練分成幾個乃至十幾段，有五分鐘的時間段就可以訓練一兩個瑜伽動作或開展調身：冥想訓練，那樣一天出來也等同于上一節瑜伽課程。
5、訓練時很多姿勢會壓擠到胃腸，假如吃完物品很有可能會造成頭昏、惡心想吐，乃至惡心嘔吐。并且，訓練時人體的血漿聚集在部分全身肌肉或人體器官上，會影響到對食物的消化和消化吸收及其加劇心血管的壓力。假如覺得餓，能夠在訓練前1～兩個鐘頭食用小量便于吸收的食材，那樣就可以減輕訓練中的饑餓的感覺。
6、瑜伽動作的訓練后，因為流汗人體會發黏，因而最好是在15分鐘后淋浴一次。在訓練瑜伽動作前后左右淋浴能夠使思想和人體都更加振作。
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