主要是對于腹腔、后背、腹部等關鍵部件開展訓練。練習者在訓練的過程中必須姿勢遲緩、輕輕地出氣、收攏自身的腹腔、有節拍的開展屈伸與縮小等姿勢。能夠使全身肌肉獲得合理的推拿與釋放壓力，較大的特征是可以降低自己的脂肪細胞量，讓身型高挺筆挺。
瑜伽球健身運動有較強的挑戰性。瑜伽球操更改了單一化的培訓方法，讓健身運動者伴著歌曲，與球一起玩樂。健身運動者一會兒坐著球上，一會兒抬起球來做一做跳躍運動，這種妙趣橫生的行為促使整體全過程富有趣味性。
瑜伽培訓球有利于鍛練身體的均衡工作能力。廣泛的活動全是在穩定的機械設備器械上開展，而瑜伽培訓球是軟綿綿的很有延展性的器材，它會無時無刻的訓練人們的均衡工作能力，使我們不可懈怠，隨時隨地都必須強有力的支撐點瑜伽培訓球，因而也會不停的點燃大家過多的人體脂肪。
瑜伽球健身運動具備推拿功效。瑜伽球操的行為設計方案試圖做到身體與曲面的完全觸碰，而瑜伽球是由綿軟的PVC材料做成，當與身體觸碰時，瑜伽球會勻稱地撫摩身體的觸碰位置，造成推拿功效，有利于推動血液循環系統。
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