成人瑜伽的六大優點：
1、身體活力增加
女性體內有非常復雜的內分泌系統。瑜伽的練習可以提高女性的氣血水平，保持內分泌生殖系統正常旺盛的工作狀態，給予身體充足的營養。
2、保持美麗的容貌
女性24歲以后，腎臟達到最高值，之后逐年下降，腎臟水平的高低決定著各臟器狀態的頂峰。腎臟的氣下降，臉上皺紋慢慢開始生長。到了老年，瑜伽的許多體式培養腎臟，減少腎臟下降的速度，延緩臉部肌肉的老化，保持嘴唇的紅牙齒白、皮。皮膚白而紅，烏黑而美麗的頭發。
3、長壽
人的壽命除了受先天遺傳因素外，后天保養也同樣重要，我們可以看到很多長壽人的主要經驗。在心中維護，日常生活飲食常保持運動，自然氣血流暢，情志順遂，臟器保全，壽命長。瑜伽通過練習，外練筋骨，內鍛煉氣血，可有效保持經脈、臟器健康狀態，同樣達到長壽的效果。
4、增強疾病的抵抗力
瑜伽鍛煉出一副堅韌的體格，免疫能力也成倍增加。這個強大的抵抗力免疫系統，可以對付從感冒到諸如內生性囊腫，腫瘤及癌癥的各種嚴重病癥。
5、改善視力和聽力
正常的視力和聽力主要通過眼睛和耳朵獲得良好的血液循環和神經傳遞。供給眼睛和耳朵的神經和血管必須通過脖子。隨著年齡的增長，頸部會像脊柱的其他部分一樣失去彈性，氣血通過頸部時可能會遇到困難，阻礙氣血供給眼睛和耳朵，使聽力下降。瑜伽可以改善脖子的冷凝狀況，改善視力和聽力。
6、智能感情的改善
瑜伽能使大腦中的腺和神經系統順暢地循環，所以內心的情緒處于積極的狀態。那會讓你更有自信，更加熱心，樂觀，每天的生活也會變得更有創造力。當你開始顯得很年輕，心情也很好。
