面臨心理咨詢師考試如何緩解壓力
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如何緩解考前的緊張情緒？
1.當你全身感到焦慮和灼熱時，立即停止學習和訓練，雙手平放在桌面上，集中精力在桌面上感覺涼爽，頭向前垂，輕輕扭頭深呼吸。
2.考試前容易焦慮，按摩緩解方法:雙手捂住耳朵，順時針和反秒針揉30下，然hou用拇指按兩側太陽穴，會給你一種清爽的感覺，沉浸其中，慢慢放松。
3.走進考場，忽略別人的小表情，坐在自己的座位上，專注于教室前面的某一點，上下凝視一分鐘，什么都不想，穩定情緒。
4.即興創作如何緩解緊張？深呼吸放松，讓手臂和手自然放松到身體兩側，可以感受到你的呼吸和血液，試著想象緊張遠離你的手指。
5.考試開始前，如果壓力太大，可以深呼吸，做兩個廣播體操，哼一兩首流行歌曲，想一些與考試無關的事情讓自己開心，可以積極開展同學之間的笑聲，轉移注意力，淡化焦慮。
6.當你在考場緊張焦慮時，先停止寫作，當然是坐直，輕輕閉上眼睛，雙手放在桌子上，深呼吸，收緊雙手和全身肌肉，再慢慢呼吸，放松肌肉，穩定情緒hou再解決問題。
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