在情緒激動的情況下，一定要逼迫自身慢下來最少三十秒，不必做也不要說一切話。過去了這段時間，開展深吸氣，操縱心跳，漸漸地讓自已靜下心來。下邊是怎樣操縱不理智的心態(tài)，熱烈歡迎諸位關(guān)心。
一、不必立刻行動
如果你對他人的個人行為覺得惱怒時，你常常把它們的個人行為相當于她們自己，隨后徹底否定她們。這會對大家具有誤導(dǎo)作用，以那樣的思維方式來評判他人毫無疑問不是對的。
在情緒激動的情況下，一定要逼迫自身慢下來最少三十秒，不必做也不要說一切話。過去了這段時間，你能認為自已從死里復(fù)生了。下面，深吸氣，操縱心跳，漸漸地讓自已靜下心來。
二、把不理智的緣故記下來并隨時提示自身
這就是心理素質(zhì)訓練中提及的方式。訓煉注重了情感轉(zhuǎn)變的促發(fā)要素。回憶一下你因不理智而有過的負面情緒和令人深思的事兒，找到這種不理智的因素并寫下來，集中注意力防止他們。
三、退一步，從高些的層級思索
在我們或是小孩子的情況下，大家常常覺得十分發(fā)火，比如，大家被他人責怪時，大家老師打手心誣陷時，大家感到恐懼或無奈時。當我們長大了，大家會回過頭來再看，感覺并沒有必需鬧心這些瑣碎，讓自身有情緒波動。這也是退一步，從高些的層級思索的體現(xiàn)。
自然，上邊的事例這在較大水平上是因為伴隨著時間的變化，伴隨著你的成長和完善，順理成章倒退一步。在情緒控制層面，在我們處在極端化的心態(tài)不理智時，大家應(yīng)當逼迫自身擺脫下意識的思維方式，從更廣的標準和更好的層級去獨立思考。在這個時候，大家會看到許多消沉的事兒，放到在這一年的工作中或是這十年的崗位整體規(guī)劃中，他們不值使我們?nèi)男膽B(tài)。
