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練習瑜伽中如何維護手腕，防止手腕負傷？
方式/流程
1、恰當的分散化手腕子承受能力。
手腕子的保障是小孩治手指腱鞘炎的核心之一，由于任何的手指頭屈肌筋腱都根據肘關節的，可是肘關節也是非常敏感之處，非常容易造成負傷，因此練習瑜伽中，要懂得合理的分散化手腕子承受能力，才能夠防止訓練環節中手腕子的負傷。
2、學好手腕子的恰當用勁。
訓練頂峰式等必須手腕子用勁的瑜伽動作時，要學好手腕子的恰當用勁。換句話說，要在手腕子之外的位置開展用勁，如拇指、無名指和小拇指的根處這三個部位。在全部手掌心上邊，這三個部位組成了掌面的三角形支點，是必須用勁支撐點的位置。
3、留意手指頭的勻稱用勁。
在手掌心貼墻的瑜伽體式訓練中，手指頭也需要留意均衡用勁，在其中特別以拇指、無名指的指端為關鍵用勁處。僅有三個指根處和二個指端部都用勁了，就可以分散化手腕子處的能量，也就可以維護手腕子不受傷了。
4、手心部位要有心上吸。
必須非常注意的一點的，練習瑜伽全過程中，尤其是手掌心使勁的瑜伽體式中，要清醒的讓手心往上面吸。很有可能進行的過程中會覺得非常抽象性沒法感受到，多訓練便會慢慢感受到手心上吸了，手腕子也就獲得保障了。
5、手掌要緊靠軟墊離不了地。
在留意以上幾類用點力的與此同時，還必須銘記，手腕子用勁時手掌要緊靠軟墊離不了地。手掌緊靠軟墊也為無名指根處用勁給予了輔助，使無名指根處的能力更非常容易用以維護手腕上。
6、防止手腕子部用勁過多。
總的來說，練習瑜伽中維護手腕子的關鍵點，全是為了能防止手腕子部用勁過多造成損害。僅有每一個小細節都及時并用勁了，手腕子部就可以保證只貼地不用勁，那樣手腕子的維護也就真真正正及時了。
以上是廈門來此瑜伽小編總結的相關內容，希望對大家有所幫助。
