?高考前如何幫孩子緩解不良情緒
怎樣幫孩子緩解不良情緒和生理反應(yīng)呢？
高考很重要，直接決定了我們所有人都能進(jìn)哪所高中去學(xué)習(xí)，此外，許多學(xué)生經(jīng)常因心理問題和生理反應(yīng)而導(dǎo)致高考失敗，因此，學(xué)習(xí)如何緩解不良情緒和生理反應(yīng)對(duì)我們來說非常重要，以下是西安精勤學(xué)校的小編給出的一些方法。
學(xué)會(huì)一些簡(jiǎn)單的問題處理技巧
(1)確認(rèn)壓力事件的性質(zhì)：告訴他中考對(duì)他的意義是什么？用理性的情緒療法糾正自己考不上重點(diǎn)高中的不合理信念。
(2)指導(dǎo)他分析問題事件：我請(qǐng)他把他認(rèn)為自己現(xiàn)在遇到的問題列出來，然后和他逐一分析，哪些是真正的問題，哪些不是問題，而是自己的“想像”，有針對(duì)性地解決。
(3)確認(rèn)自己處理問題的能力：與他合理分析，確定他能解決的問題，并與他探討解決辦法。
(4)尋求輔助系統(tǒng)，幫助他解決問題：濤濤壓力的一個(gè)重要原因是他平時(shí)學(xué)習(xí)比較好，但是老師總是覺得自己考試成績(jī)不好，一到考試就不正常，所以他總想考得好一點(diǎn)，越想考得好就越考不好，所以老師的輔導(dǎo)工作很重要。
(5)積極解決問題：遇有問題時(shí)，教會(huì)孩子以積極的心態(tài)處理問題。
2.應(yīng)對(duì)因壓力而產(chǎn)生的情緒、行為和生理反應(yīng)
(1)舒緩情緒：要放松情緒有三個(gè)層面，壓力過大引發(fā)紛亂情緒；較大的壓力帶來身體各種不適反應(yīng)；壓力過大導(dǎo)致意識(shí)收縮、對(duì)環(huán)境反應(yīng)遲鈍，適度情緒宣泄、迅速調(diào)節(jié)情緒、改變認(rèn)知、舒解情緒是情緒的有效途徑，事實(shí)上，問題不在情感本身，更重要的是當(dāng)事人對(duì)情緒的扭曲和壓抑，造成了種種問題。
(2)調(diào)適行為：思想阻滯法是一種較好的調(diào)節(jié)方法，當(dāng)你遇到壓力時(shí)，你可以果斷地對(duì)自己說停下來，同時(shí)握住拳頭，重復(fù)命令自己，這樣你就可以中斷你最初的想法，停頓后，你會(huì)專注于對(duì)你沒有壓力的事情，然后重新建立信心。
（3)控制不良的生理反應(yīng)：還有一個(gè)重要的壓力管理原則是平衡，身體壓力大，精神壓力也會(huì)慢慢增加，反之亦然，透過放松來釋放身體上的壓力，控制不良的生理反應(yīng)，心理上的壓力也會(huì)被釋放。
